女人屁股大性生活更完美？ 如何練就圓潤豐滿臀部？

相信不少男生看到屁股大又好看的女生，總會不經意停留幾秒。屁股是人身上的關鍵部位。它位置適中，承上啟下，能伸能屈，牽一筋而動全身；它線條簡潔明快，體積感強，渾然天成，一分為二，給人很多遐想的空間！

屁股是女人身上的關鍵部位

它位置適中，承上啟下，能伸能屈，牽一筋而動全身；它線條簡潔明快，體積感強，渾然天成，一分為二；它給人充分的想像空間，可以朝上升華，也可以往下聯想，更能引導人「向前看」；它蘊含著原始的衝擊力與凝聚力，靜如處子動如猛虎，能攻善守，外柔內剛；它平時默默無聞不爭論，然厚積薄發，廣收博納，開腔必驚四座，一吐為快，盪氣迴腸，遠勝巧言令色的「話的力量」；它豪放而又細膩，粗獷不失嫵媚，憨厚透出機敏，肅穆藏著戲謔，蓄狂傲于謙卑，寓偉大於平凡；它出糞便而不染，質本潔來還潔去，一條短褲掩風流。女人豐滿的屁股比胸部更讓男人想入非非。

屁股向來被人們與生養相聯繫，也堅信屁股不僅好生養，性慾還強，易經也說：「臀無膚，其行次且」，屁股沒肉的人也路都沒份量，聽嚴重的，一定不能忘了鍛鍊屁股肌肉，越是緊繃和堅實的臀部，會越有力量，也越會讓你們享受到越美妙的性快感。

屁股在性愛過程中發揮最佳作用是在後進式中，當女性儘量翹高屁股時，可讓男性見到平日裡不易見到的女性肛門和大陰唇等，在視覺上給予男性喜悅和快感。而男性從翹高的屁股後方，以半座體位把住女性的腰，用力將陰莖插入時，運用前後、左右、斜向、迴轉的性運動方式，對女性陰道進行刺激，男女均會享受到難以抑制的快感。

如何練就圓潤豐滿的臀部？

大步爬樓梯

爬樓梯時，臀部肌肉會繃得很緊，這時也是修正臀部肌肉的最佳時機。每次邁兩級或三級台階，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜過快，最好保持腿部肌肉沒有明顯的酸痛感，這樣的有氧運動最有效~

經常戶外跑步

戶外跑步的感覺和鍛鍊的肌肉群與健身房的鍛鍊效果有所差異，戶外跑步時，雙腳蹬踏地面的動作能夠更好的鍛鍊臀部肌群。最好能夠穿上運動緊身褲，這樣對肌肉塑性的效果更好些呢！

收緊臀部動作

等公交或等公交的時候，也不妨偷偷鍛鍊一下你的臀部。有意識地交替收縮和放鬆臀部兩側肌肉，並且可以試著做收縮肛門的運動，這樣不僅能夠使臀部更緊繃，也能讓盆骨肌肉群都得到鍛鍊。

後踢腿運動

平時走路時，主要是鍛鍊小腿肌肉，臀部肌肉群的鍛鍊微乎其微。不如在工間休息或在家看電視時，一邊放鬆一邊有針對性的做後踢腿動作。站直身體，一手扶著桌子或牆壁，一隻腿向斜後方伸，保持腿部肌肉收緊，伸到極限後，保持一段時間，慢慢放下，換另一隻腿。動作不必太快，感受到大腿臀部肌肉收緊、提拉時，效果最好。

睡前側臥抬腿練習

每天睡前，做一些側臥抬腿練習，同樣能夠鍛鍊腿部肌肉群。側臥於床上，在下面的腿向後彎曲呈90°，上面那隻腿抬起，儘量抬高，到達極限後保持3-5秒，慢慢放下。每側腿部10次，雙腿交替進行。練習時要保持身體平衡，同時要保證動作足夠慢，如果做完之後你明顯感覺到喘粗氣，那就是做得太快啦！

上述鍛鍊都能夠起到收緊臀部肌肉的作用，你可以選擇其中的2-3種，堅持做下去，慢慢地就能看到效果，千萬不可急功近利哦！