性疲勞是怎麼回事？ 中年男性怎樣避免性疲勞？

有的男性在性生活尚未開始時或正在進行時，就有一種疲勞感覺，而更多的男性常在性生活後出現疲勞症狀，性生活疲勞症可從時間的前後區分：

①性生活前疲勞症，以陽痿為主要表現；

②性生活中疲勞症，以早泄為主要表現；

③性生活後疲勞症，性生活後不僅產生體能匱乏，而且造成心理疲勞，無愉悅感。正常性生活產生疲勞是必然的，但是正常性生活能給男女雙方帶來精神滿足的心理愉悅，這種愉悅對撫慰情況、滿足性慾、恢復心智疲乏有極大的益處。此外，性疲勞有一個習慣過程，或稱適應過程，需要熟悉、適應和習慣。若過分誇大了疲勞的消極作用，過分緊張焦慮，更易產生性生活疲勞，使夫妻雙方對性生活失去興趣，影響生活質量。

造成性疲勞的原因有哪些？

很多人在做愛後都會感覺到疲勞，一般來說，造成這一原因主要包括以下3方面：

1、性愛過於激烈，時間過長，也可能使長時間伏案工作的男性因為體力消耗較大，出現持續疲勞感的現象。

2、某些潛在疾病可能造成性交後疲勞，如貧血、輕度心臟病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。

3、因為性活動而產生的較強心理衝突，常常影響一個人的性感受。向丈夫大膽地說出自己的性感例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指責丈夫性要求過頻，重要舉措。讓男性對性活動產生焦慮、內疚心理，反映在軀體上受，可能是性交後疲勞不適等。這種疲勞可能只是迴避與妻子人際衝突的一個託詞，解決內心衝突和人際關係方面的矛盾是有效消除疲勞的

中年男性怎樣避免性疲勞？

做愛次數沒有規定標準。對某些夫妻而言，每月做愛一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一周做四五次愛才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協調一致，不會彼此亂猜忌，否則就會形成惡性循環。

感性接觸不一定就是性行為。男子普遍認為兩性接觸就必須含性交行為，這是錯誤的。性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交產生的興奮。女人最清楚這樣一個事實：只要有某種體貼感就足夠了。就是說，當她主動擁抱你時，不一定非要求你「動真格的」，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。

有計劃地進行。做愛也應有所計劃，只有這樣情侶間才能有默契配合。其實，兩人定「性生活計劃」，也是一種很感性的享受。比如，有位男士就埋怨說：「她通常喜歡在很晚了才做愛，而我恰恰在那時已提不起精神來。」結果「性」不逢時，彼此不歡而睡。可見定「計劃」很重要。